ファンクショナル・トレーニングで楽しくダイエット！！

「ファンクショナル・トレーング」という言葉を聞いたことはありますか？

ファンクショナルとは直訳すると「機能的」という意味で、ファンクショナル・トレーニングとは簡単に言うと「日常生活の動作の改善」「スポーツでのパフォーマンスの向上」といった様々なシチュエーションでの機能改善を目指したトレーニングとなります。

フィットネスクラブに入会した際、最初に使用することになるのは筋力トレーニングマシンになりますが、筋力トレーニングマシンは通常は椅子に座るなど体が安定した状態で行い、その安定した状態で体の決まった部位の筋肉を鍛えることを目的としています。

それに対してファンクショナル・トレーニングは、基本的には自分の筋肉を使って姿勢を維持・安定させながら様々な動作を行います。このため、一部分の筋肉だけでなく体幹を中心とした多くの筋肉を使い、身体機能の改善効果が得られるだけでなく、ダイエットにも効果的なトレーニングとなっています。

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あらためて、ファンクショナル・トレーニングの効果を説明させてもらいます。

○日常生活における効果

　・階段の昇り降りが楽になる

　・重い荷物が楽に持ち上げられるようになる

　・転倒予防

○スポーツにおける効果

　・各筋肉の連動性の向上

　・動作の安定性の向上

　・怪我のリスクの軽減

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では、実際のファンクショナル・トレーニングの具体例を紹介します。

自分の体重だけを使用した自体重エクササイズでもファンクショナル・トレーニングは行えますが、ここではバランスボールやバランスディスクといったツールを使った具体例を紹介させていただきます。

動画では比較的難しいエクササイズを紹介しましたが、フィットネスクラブでの運動がはじめてという方でも行える簡単なファンクショナル・トレーニングも多数あります。

HOSフィットネスでは、キャンペーンでご入会された方を対象とした無料パーソナルトレーニングでマシンを使用した通常の筋力トレーニングだけでなく、ご要望に合わせてファンクショナル・トレーニングもご案内しています。

日常生活の動作改善や、スポーツパフォーマンスの向上だけでなく「楽しくトレーニングをしたい！」という方は、お気軽にスタッフまでご相談ください。

※詳しくは各HOSフィットネス施設の公式ホームページをご覧ください

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