ダイエット目的やしなやかできれいなボディラインをつくるプログラムをご紹介。

女性におすすめ3つのプログラム

心と身体を健やかに保ちたい方へ

ヨガ

適度な緊張感、開放感で心身ともにリラックスできるクラスです。集中力、バランス力を養い、精神の安定をはかります。

〈ヨガが心と身体に良い理由〉

ストレスを解消するためには心と身体のバランスを保つことが大切です。ヨガの正しい呼吸法により体は落ち着き、自分に向き合う手助けをしてくれます。またこの呼吸法は血液の循環を良くし、自然と代謝機能のアップも期待できます。さらに骨盤を動かしたり、股関節をストレッチする動作など筋肉と関節に意識をおく動作を繰り返し行うことで、姿勢も良くなり痩せやすい身体になると言われています。

体への負担を少なくシェイプアップしたい方へ

アクアビクス

水中で行うエアロビクスです。水中では、腰や膝への負担が少なく、また水の抵抗を利用した動作は陸上とは違った感覚のエクササイズを楽しめます。

〈アクアビクスがシェイプアップに効果的な理由〉

水中では抵抗力・浮力・水圧を体に受けます。水中にいるだけで体力を消耗するというのは、この3つの働きによってなのです。ダイエットするうえで大事なのは、有酸素運動です。アクアエクササイズは、ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動なので、ダイエットにとっても効果的です♪

一人でも楽しみながら長く運動をしたい方へ

有酸素マシン

初心者や女性でも使いやすいトレーニングマシンが多数揃っています。運動メニューはスタッフが作成し、使い方も丁寧に指導します。

〈有酸素マシンがおすすめの理由〉

有酸素マシンは全台テレビ付きなので、一人でも十分楽しみながら飽きずに長時間トレーニングができるので、運動効果があります。有酸素マシンによる運動は、ダイエットにとっても効果的です♪