二の腕のたるみの原因は?対策方法とは?
二の腕にコンプレックスがある方へ
今年の夏は思いっきり好きな格好ができましたか?
腕の太さが気になって、露出を控えた方も多いはず…これからの季節は隠せても、そのまま放っておくと、来年も同じことの繰り返しです。
二の腕がたるむ原因は、二の腕を動かす頻度が少なくなることで、その部分の筋肉が弱るからです。
二の腕の部分を筋トレすることが大切
二の腕は、表(上腕二頭筋)と裏(上腕三頭筋)の二つを含んでいるので、両方引き締め ることでより二の腕筋トレダイエットの効果が高くなります。
二の腕のトレーニング
【手を振るだけでシェイプアップ!】
両腕を体の後ろ側に伸ばし、親指を下にした状態から、バイバイをするように手の平を回します。
腕を外側から内側へ絞るようなイメージで回してみましょう。
より「二の腕筋トレダイエット」を効果的に行うには?
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トレーニング方法
ジャブの動作で引き締まった二の腕を目指しましょう!
肘を曲げ伸ばしすることで、上腕の筋肉を使います。
本格的に習いたい方は、ワンコインレッスンがオススメです!(会員限定)↓
ボクサイトキック
- 木曜日
- 10:30〜/15:45〜/19:00〜
- 金曜日
- 10:30〜
※各時間定員3名(前日までの予約)
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