メリハリボディを手に入れよう【二の腕トレーニング】

脂肪を落とすだけがダイエットじゃない！

ダイエットをする方はついつい体重ばかり気にしがちですが、ただ脂肪がないだけのほっそりした身体は不健康なイメージがあります。

必要な筋肉をきちんとつけて美しいメリハリボディを手に入れましょう！

身体を鍛えると言ってもムキムキやマッチョな身体ではなく、足や腕、お腹、胸などを適度に引き締めてメリハリボディを手に入れることなので、最近では、芸能人だけではなく一般女性の間でも流行しているようです。

さて、今回は美しい筋肉をつける方法をご紹介します！

二の腕引き締めトレーニング

１～２キロぐらいのダンベル(もしくは水が入った500ｍｌのペットボトル)を用意します。

1ベンチに片方の足と手を乗せます。この時に背中が丸くならないように注意しましょう。

2ダンベルを持って、肘を90°に曲げます。

3肘の位置は固定したままダンベルを後ろへ伸ばしていきます。

トレーニング目安：15～20回を2～3セット