肩こりの原因は、筋肉疲労や血行不良かも？

肩こりでお悩みの方へ

筋肉は使わなかったり、ほぐしてあげないと、縮こまって固くなり血流が悪くなります。

これが肩こりの原因の一つです。肩甲骨や肩周りをしっかりストレッチ、トレーニングすることで肩こりを解消する事が可能です。

それと猫背も改善できるので、姿勢も良くなります。

こんなクセは肩こりになりやすい

デスクワーク、同じ姿勢で何時間も過ごす

長時間 PC・スマホを見る

荷物が重い・多い、持つほうはいつも同じ

体猫背になりやすい、姿勢が悪い

寝ながら読書をしたりテレビを見る

日々、疲労やストレスを感じている

体が冷えやすい、冷え性、冷たいものが好き

改善策はやっぱり運動！

ちょっとした運動やスポーツで肩周りの筋力をアップさせ、肩関節を動かしましょう。

おすすめは水泳やヨガ・ストレッチ・テニスなどの全身を動かすもの。

より効率的に肩周りの筋力をアップさせるためには？

HOS 花園スタジアムに新たに導入された【コンディショニングエリア】がおすすめ！

コンディショニングエリアで、より効果的にトレーニングが行なえます。

トレーニング方法

1肩を上げ下げする
できるだけ肩を上げて少し保ってからもとに戻します。

2肩のトレーニング（中級）
手足を肩幅より少し広めに開き、肩を意識しながら肘の曲げ伸ばしを繰り返し行います。
おしりは上げたままにしておきます。

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