二の腕のたるみの原因は？対策方法とは？

二の腕にコンプレックスがある方へ

今年の夏は思いっきり好きな格好ができましたか？

腕の太さが気になって、露出を控えた方も多いはず…これからの季節は隠せても、そのまま放っておくと、来年も同じことの繰り返しです。

二の腕がたるむ原因は、二の腕を動かす頻度が少なくなることで、その部分の筋肉が弱るからです。

二の腕の部分を筋トレすることが大切

二の腕は、表(上腕二頭筋)と裏(上腕三頭筋)の二つを含んでいるので、両方引き締め ることでより二の腕筋トレダイエットの効果が高くなります。

二の腕のトレーニング
【手を振るだけでシェイプアップ！】

両腕を体の後ろ側に伸ばし、親指を下にした状態から、バイバイをするように手の平を回します。
腕を外側から内側へ絞るようなイメージで回してみましょう。

より「二の腕筋トレダイエット」を効果的に行うには？

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トレーニング方法

ジャブの動作で引き締まった二の腕を目指しましょう！
肘を曲げ伸ばしすることで、上腕の筋肉を使います。

本格的に習いたい方は、ワンコインレッスンがオススメです！（会員限定）↓

ボクサイトキック

木曜日

10:30〜/15:45〜/19:00〜

金曜日

10:30〜

※各時間定員３名（前日までの予約）

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