お正月で食べ過ぎた次の日のリセット方法！

すき焼き、カニ鍋、お寿司…。お正月のご馳走を楽しんだ翌日は、身体をすっきりさせたくなりますよね。

ただし、過度な食事制限や激しい運動をすると、かえって身体に負担をかけてしまうことがあります。

そこで、今回は消化を助ける食事や適度な運動で、体調を整えることができる効果的な方法を紹介します。

無理なく、身体をリフレッシュさせて、気持ちよく新年をスタートしましょう。

生姜入りスープ

朝食や昼食を抜いて夜ご飯だけ食べるような極端なカロリー制限は、エネルギー不足を招き、代謝が落ちてしまいます。

この状態が続くと、身体が次に食べものを摂取する際に効率よくエネルギーとして保存しようとするため、逆に体重が増えやすくなります。

朝、生姜入りスープを飲むだけで、胃腸を温めて消化を助け、代謝を活性化させる効果が期待できます。

コップにそれぞれ入れ、お湯150mlを注ぐ。

レモンに含まれるビタミンCは代謝をサポートし、はちみつは胃腸の調子を整えることができます。

さらに、温かい飲み物は身体を温め、消化不良を防ぐ効果があり、お正月の食べ過ぎによる不調をリフレッシュするのにぴったりな一杯です。

コップにそれぞれ入れて10分置いた後、お湯150mlを注ぐ。

腰部を優しくストレッチし、腹部に刺激をあたえることで、胃腸の動きを促進し、消化不良やお腹の張りを解消する効果があります。

このストレッチは、リラックスしながら簡単にできるため、ちょっとした空き時間におすすめです。

このように過度な負担をかけることなく、日常生活に取り入れやすいシンプルな方法で体調を整えることが可能です。

また、この習慣を続けると、生活リズムの乱れも整い、毎日がもっと充実したものに変わります！まずは、できることから始めてみませんか？

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